Правило 5:1 — главный секрет счастливых отношений
Всем хочется спокойных отношений без конфликтов. Но так вряд ли бывает – все пары хотя бы изредка переживают напряженный период разногласий. Но это вовсе не означает конец вашей любви. Нужно уметь сглаживать острые углы, находить компромиссные решения и продолжать двигаться вперед.
Как же это сделать? Есть много рекомендаций для сохранения спокойствия в отношениях, но сегодня мы поговорим об одной из них – формуле «5:1».
Секрет волшебной формулы
Доктор Джон Готтман, известный американский терапевт и эксперт в области брака, разработал формулу 5:1 после многих лет исследований. Готтман назвал эту формулу ключевым условием здоровых отношений. Как же расшифровываются эти цифры?
Все просто – на каждое негативное взаимодействие нужно ответить пятью позитивными. К примеру, вы ссоритесь из-за того, что кто-то из вас поздно вернулся домой. Значит, теперь нужно пять раз сделать что-то положительное. Скажем, сходить в кино, приготовить ужин, съездить на природу и т.д.
По мнению доктора Готтмана, другие соотношения, например 2:3, будут тянуть пару вниз. Даже равное соотношение позитива и негатива является недостаточным. Позитива должно быть намного больше, чтобы он решительно вытеснял все плохое.
Если вы знаете, как преодолеть негативные взаимодействия с помощью позитива, у вас будут здоровые и длительные отношения.
Любой отрицательный опыт (это касается не только любви) имеет тенденцию закрепляться в мозгу более прочно, чем хорошие впечатления. Память на негативную информацию часто включает в себя более конкретные визуальные образы и детали. Иными словами, люди склонны лучше помнить плохое, чем хорошее. Так что негативные воспоминания нужно выдавливать из головы.
Как выявить негатив в отношениях?
Задайте себе несколько важных вопросов:
- Вы принимаете отношения и партнера как должное?
- Вы пренебрегаете необходимостью выделять время на заботу об отношениях?
- Вы относитесь к партнеру скорее как к врагу, а не союзнику?
- Вы постоянно ставите свои потребности выше потребностей другого человека?
Утвердительные ответы на эти вопросы показывают, что вы не позволяете партнеру чувствовать себя любимым, окруженным безопасностью и заботой. В конечном итоге все это подорвет и разрушит отношения.
Когда негативные элементы выявлены, не пытайтесь перекрыть их грандиозными романтическими жестами. Они работают далеко не так хорошо, как повседневная забота друг о друге.
Как проявлять внимание к партнеру?
Если вы хотите, чтобы позитивные действия перевешивали негативные, совершайте в течение дня мелкие приятные жесты. Вот несколько ключевых рекомендаций для этого:
- Оставайся на связи. Отправляйте сообщения или оставляйте записки партнеру. Скажите что-нибудь вроде: «Спасибо, что принесла мне кофе сегодня утром в постель» или сделайте комплимент глазам девушки. Главное, чтобы это звучало нежно и было сказано искренне.
- Будьте любопытны. Задавайте партнеру вопросы о том, как прошел его день, что он чувствует, чего хочет и т.д. Отсутствие заинтересованности демонстрирует только поверхностное увлечение.
- Проявляйте благодарность. Мы все погружены заботы и на работе, и за ее пределами. Покажите, что видите и цените это. Простое «спасибо» или признание того, что ваш партнер делает для поддержания отношений, дорогого стоит.
Позитивное взаимодействие не обязательно должно быть чем-то грандиозным, наподобие ужина в шикарном ресторане или дорогих подарков. Внимательное отношение и проявление привязанности к партнеру будет вполне достаточным.
Источник https://sexsochi.xyz/
